私は40代半ばの男性です。
マックス78キロあった体重を1年で68キロまで落とすことに成功しました。
年齢的に基礎代謝が落ちているため、なかなか痩せることができず、苦労していたのですが、たった2つのことをするだけで10キロの減量に成功したのです。
その方法を紹介しましょう。
1、朝ごはんを野菜ジュースに変更！これまで朝ごはんはトーストなどを食べていました。
これを野菜ジュース1杯に変更したのです。
これにより、つまり、夕食から翌日の昼食までのプチ断食をすることにしたのです。
昼食まで何も食べないのはさすがに辛かったので、野菜ジュースを飲むことでプチ断食のストレスを軽減するようにしたのです。
最初はそれでも少し辛かったのですが、2〜3日するとすぐに慣れて継続することができています。
また、これは嬉しい誤算だったのですが、朝食を野菜ジュースにすることで、胃も少し小さくなったのか、昼食や夕食の量も以前より減ったような気がします。
以前なら夕食にお米のご飯のお代わりを必ずしていたのですが、朝食を野菜ジュースにしてから、ご飯のお代わりもあまりしなくなりました。
おかげで1日の総カロリーも減り、体重をスムーズに減らすことができました。
2、炭水化物の摂取を1日1回にした。
ダイエットする前は、3食必ずお米やパンなどの炭水化物を食べていました。
「炭水化物ダイエット」は有名ですが、自分もそれを実践しようと思い、すべての食事から炭水化物を抜いてみました。
ですが、それによるストレスは半端なく、すぐに挫折してしまいました。
そこで、炭水化物を全て排除するのではなく、1食だけ好きなだけ食べて良いことにしたのです。
具体的には昼食におにぎりを食べることにしました。
それにより、炭水化物欠乏ストレスはかなり軽減され、すぐに慣れることができました。
まとめ今の私の食生活は下記の通りです。
朝食：野菜ジュース昼食：おにぎり夕食：おかずのみこれによりマックス78キロあった体重を1年で68キロにまで減らすことに成功しました。
上記の2つをいっぺんに取り入れるのが辛い場合は、まずひとつだけでも試してみてはいかがでしょう。
ダイエットでスマートな生活を手に入れましょう！
